Aquagym

Wat is Aquagym?

Aquagym is dé aquatische fitnessles bij uitstek. Beoefend in een bassin van geringe tot gemiddelde diepte, bestaat Aquagym uit het uitvoeren van gymnastiek- en fitnessoefeningen met de natuurlijke waterweerstand als trainingsinstrument. Lopen op de plaats, armbewegingen, beenoefeningen, sprongen, rotaties: alle bewegingen worden versterkt en vertraagd door het water, waardoor een training ontstaat die tegelijk effectief en zacht is voor het lichaam.

Aquagym is een van de oudste en meest beproefde groepslesformats, met tientallen jaren praktijk en wetenschappelijk onderzoek die de voordelen bevestigen. Het is ook een van de meest inclusieve: het drijfvermogen van water vermindert het ervaren lichaamsgewicht met ongeveer 80%, waardoor bewegingen toegankelijk worden voor mensen die ze op het droge moeilijk zouden kunnen uitvoeren.

De voordelen

Aquagym ontwikkelt gelijktijdig cardiovasculair uithoudingsvermogen, spierkracht, soepelheid en evenwicht. De multidirectionele waterweerstand spreekt de spieren in alle richtingen aan en creëert een evenwichtige en functionele versteviging. Het drijfvermogen vermindert de gewrichtsbelasting, wat intensief spierwerk mogelijk maakt zonder risico op trauma.

De eigenschappen van water bieden unieke voordelen: de hydrostatische druk verbetert de bloedcirculatie en de veneuze terugvloei, vermindert oedeem en het gevoel van zware benen. Het masserende effect van het water op de huid draagt bij tot de huidtonus. De watertemperatuur bevordert spierontspanning en vermindert stress.

Voor wie?

Aquagym is open voor iedereen, zonder enige vereiste van zwemvaardigheid of fysieke conditie. Het is een les die bijzonder gewaardeerd wordt door actieve senioren, mensen met overgewicht, zwangere vrouwen, mensen in revalidatie en iedereen die een zachte maar effectieve fysieke activiteit zoekt. Sporters vinden er ook een instrument voor actief herstel en aanvullend werk.

Hoe verloopt een typische les?

De sessie van 45 tot 55 minuten vindt plaats in een bassin van aangepaste diepte (doorgaans tussen 1,10 m en 1,40 m). Na een progressieve aquatische warming-up begeleidt de instructeur de deelnemers door gevarieerde oefeningen: lopen en rennen in het water, arm- en beenbewegingen tegen de weerstand, balansoefeningen, door het water gedempta sprongen, en gerichte verstevigingsoefeningen. Aquatische hulpmiddelen (noodles, schuimhalters, planken) kunnen worden gebruikt. De sessie eindigt met stretching en ontspanning in het water.

Waarom proberen bij Life Style Fitness?

Aquagym bij Life Style Fitness is de les die bewijst dat fitness zacht kan zijn zonder gemakkelijk te zijn. Onze gespecialiseerde instructeurs creëren dynamische en gevarieerde sessies in een aangenaam aquatisch kader. Beweeg in het water, je lichaam bedankt je.