Aquagym

Qu'est-ce que l'Aquagym ?

L'Aquagym est le cours de fitness aquatique par excellence. Pratiquée dans un bassin de faible à moyenne profondeur, l'Aquagym consiste à exécuter des exercices de gymnastique et de fitness en utilisant la résistance naturelle de l'eau comme outil de travail. Courses sur place, mouvements de bras, exercices de jambes, sauts, rotations : tous les mouvements sont amplifiés et ralentis par l'eau, créant un entraînement à la fois efficace et doux pour le corps.

L'Aquagym est l'un des formats de cours collectifs les plus anciens et les plus éprouvés, avec des décennies de pratique et de recherche scientifique confirmant ses bienfaits. C'est aussi l'un des plus inclusifs : la portance de l'eau réduit le poids corporel ressenti d'environ 80%, rendant les mouvements accessibles à des personnes qui auraient des difficultés à les réaliser au sol.

Les bienfaits

L'Aquagym développe simultanément l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire, la souplesse et l'équilibre. La résistance multidirectionnelle de l'eau sollicite les muscles dans toutes les directions, créant un renforcement équilibré et fonctionnel. La portance réduit les contraintes articulaires, permettant un travail musculaire intense sans risque de traumatisme.

Les propriétés de l'eau offrent des bénéfices uniques : la pression hydrostatique améliore la circulation sanguine et le retour veineux, réduisant l'œdème et la sensation de jambes lourdes. L'effet massant de l'eau sur la peau contribue à la tonicité cutanée. La température de l'eau favorise la relaxation musculaire et réduit le stress.

Pour qui ?

L'Aquagym est ouverte à tous, sans aucun prérequis de natation ni de condition physique. C'est un cours particulièrement apprécié des seniors actifs, des personnes en surpoids, des femmes enceintes, des personnes en rééducation et de toute personne cherchant une activité physique douce mais efficace. Les sportifs y trouvent également un outil de récupération active et de travail complémentaire.

Comment se déroule une séance type ?

La séance de 45 à 55 minutes se déroule dans un bassin de profondeur adaptée (généralement entre 1,10 m et 1,40 m). Après un échauffement aquatique progressif, l'instructeur guide les participants à travers des exercices variés : courses et marches dans l'eau, mouvements de bras et de jambes contre la résistance, exercices d'équilibre, sauts amortis par l'eau, et exercices de renforcement ciblés. Des accessoires aquatiques (frites, haltères en mousse, planches) peuvent être utilisés. La séance se termine par des étirements et une relaxation dans l'eau.

Pourquoi essayer chez Life Style Fitness ?

L'Aquagym chez Life Style Fitness est le cours qui prouve que le fitness peut être doux sans être facile. Nos instructeurs spécialisés créent des séances dynamiques et variées dans un cadre aquatique agréable. Bougez dans l'eau, le corps vous dit merci.