Les Mills BodyAttack

Wat is Les Mills BODYATTACK™?

BODYATTACK™ is een collectieve fitness-cardio-les met hoge intensiteit, ontworpen door Les Mills om de algehele conditie te verbeteren. Geïnspireerd op atletische training combineert het sportieve bewegingen — hardlopen, sprongen, lunges, plyometrische oefeningen — met krachtoefeningen op lichaamsgewicht zoals push-ups en squats. Er is geen materiaal nodig: je lichaam is je enige instrument.

Het programma is opgebouwd volgens het Cardio Peak Training-principe: de intensiteit bouwt geleidelijk op naar cardiovasculaire pieken, afgewisseld met actieve herstelfasen. Deze afwisseling maximaliseert de cardiovasculaire aanpassingen en het energieverbruik, met een verbranding tot 730 calorieën per sessie van 55 minuten.

De voordelen

BODYATTACK verbetert de cardiovasculaire conditie aanzienlijk. De atletische bewegingen belasten het volledige lichaam en ontwikkelen wat functionele fitness wordt genoemd — het vermogen om optimaal te presteren in dagelijkse bewegingen. Behendigheid, coördinatie, reactiesnelheid, uithoudingsvermogen: deze les dekt alle componenten van fysieke fitheid.

De intervalstructuur bevordert ook het afterburn-effect, waarbij het metabolisme nog uren na de inspanning verhoogd blijft. Resultaat: je blijft calorieën verbranden lang nadat je de studio verlaten hebt.

Voor wie?

Ondanks de indrukwekkende naam is BODYATTACK toegankelijk voor alle niveaus. Elke oefening biedt low-impact opties, zodat beginners de les op hun eigen tempo kunnen volgen terwijl ze toch profiteren van de groepsenergie. Gevorderde sporters vinden in de high-impact opties een flinke uitdaging. Het is een les die bijzonder geliefd is bij mensen die graag bewegen, zweten en zichzelf overtreffen.

Hoe verloopt een typische les?

Een sessie van 55 minuten (ook beschikbaar in 45 en 30 minuten) bestaat uit elf nummers met verschillende doelstellingen: progressieve warming-up, aerobe nummers, plyometrische pieken met sprongen en burpees, atletische krachtnummers, hoge-intensiteit intervallen, core-training en cooldown. De playlist, samengesteld uit actuele hits en energieke muziek, wordt elk kwartaal vernieuwd.

Waarom proberen bij Life Style Fitness?

Bij Life Style Fitness creëren onze gecertificeerde Les Mills-instructeurs een stimulerende groepssfeer waarin iedereen op eigen tempo vooruitgaat. BODYATTACK is de ideale les als je een complete training zoekt zonder materiaal, die in één sessie je cardio, kracht en behendigheid ontwikkelt. De collectieve energie zal je verder brengen dan je denkt.