Les Mills BodyAttack

Qu'est-ce que Les Mills BODYATTACK™ ?

BODYATTACK™ est un cours collectif de fitness cardio à haute intensité, conçu par Les Mills pour développer la condition physique globale. Inspiré de l'entraînement athlétique, il combine des mouvements sportifs — courses, sauts, fentes, exercices de pliométrie — avec des séquences de renforcement musculaire au poids du corps comme les pompes et les squats. Aucun équipement n'est nécessaire : votre corps est votre seul outil.

Le programme est structuré selon le principe du Cardio Peak Training : l'intensité monte progressivement vers des pics cardio-vasculaires, entrecoupés de phases de récupération active. Cette alternance maximise les adaptations cardio-respiratoires et la dépense énergétique, avec une combustion pouvant atteindre 730 calories par séance de 55 minutes.

Les bienfaits

BODYATTACK améliore la condition cardiovasculaire de façon significative. Les mouvements athlétiques sollicitent l'ensemble du corps et développent ce que l'on appelle la fitness fonctionnelle — la capacité à être performant dans les gestes du quotidien. Agilité, coordination, vitesse de réaction, endurance : ce cours couvre toutes les composantes de la forme physique.

La structure par intervalles favorise également l'afterburn effect, un phénomène par lequel le métabolisme reste élevé pendant plusieurs heures après l'effort. Résultat : vous continuez à brûler des calories bien après avoir quitté le studio.

Pour qui ?

Malgré son nom impressionnant, BODYATTACK est accessible à tous les niveaux. Chaque exercice propose des options à faible impact, ce qui permet aux débutants de suivre le cours à leur rythme tout en bénéficiant de l'énergie du groupe. Les sportifs aguerris trouveront dans les options haute intensité un défi de taille. C'est un cours particulièrement apprécié des personnes qui aiment bouger, transpirer et se dépasser.

Comment se déroule une séance type ?

Une séance de 55 minutes (disponible aussi en 45 et 30 minutes) se compose de onze morceaux aux objectifs distincts : échauffement progressif, morceaux aérobiques, pics de pliométrie avec sauts et burpees, morceaux de renforcement athlétique, intervalles de haute intensité, travail du core et retour au calme. La playlist, composée de tubes actuels et de musiques énergiques, est renouvelée chaque trimestre.

Pourquoi essayer chez Life Style Fitness ?

Chez Life Style Fitness, nos instructeurs certifiés Les Mills créent une ambiance de groupe galvanisante où chacun avance à son rythme. BODYATTACK est le cours idéal si vous cherchez un entraînement complet sans matériel, qui développe votre cardio, votre force et votre agilité en une seule séance. L'énergie collective vous poussera plus loin que vous ne l'imaginez.