Les Mills RPM

Qu'est-ce que Les Mills RPM™ ?

RPM™ (Raw Power in Motion) est le programme de cycling indoor de Les Mills, conçu pour offrir une expérience de vélo immersive et motivante. Guidé par un instructeur et une playlist soigneusement sélectionnée, vous pédalez à travers un parcours simulé de terrains variés : montées de cols, sprints sur le plat, intervalles de haute intensité et récupérations actives.

Le programme est structuré selon le principe du Cardio Peak Training : votre fréquence cardiaque évolue entre une base aérobique (60 à 80% de votre fréquence maximale) et des pics d'intensité (85 à 90%). Cette alternance scientifiquement calibrée maximise les adaptations cardiovasculaires et la combustion des graisses.

Les bienfaits

RPM est un entraînement cardio-vasculaire à faible impact : le vélo élimine tout choc articulaire tout en permettant un effort intense. Une séance de 45 minutes brûle en moyenne 500 calories et améliore significativement l'endurance aérobique.

Des études ont démontré que huit semaines de pratique régulière de RPM (trois séances par semaine) suffisent à améliorer la condition cardiovasculaire, réduire la masse grasse, abaisser la pression artérielle et diminuer le taux de cholestérol. Le cycling est également excellent pour le renforcement des quadriceps, des ischio-jambiers et des fessiers.

Pour qui ?

RPM est accessible à tous, même sans expérience en vélo. Chaque participant contrôle sa propre résistance et sa cadence de pédalage, ce qui rend le cours parfaitement modulable. L'instructeur guide l'effort par des indications de résistance et de vitesse, mais chacun adapte selon sa forme du jour. C'est un cours idéal pour les personnes qui cherchent un entraînement intense à faible impact sur les articulations.

Comment se déroule une séance type ?

La séance de 45 minutes (aussi en format 30 minutes) se compose de huit morceaux musicaux emmenant les participants dans un voyage cycliste : échauffement progressif, montées de résistance croissante, intervalles de vitesse, sprints, récupérations actives, montées finales et retour au calme. L'instructeur coache les changements de position (assis, en danseuse) et de résistance tout au long du parcours.

Le vélo indoor est fourni par le club. Des chaussures de vélo avec cales sont optionnelles pour un meilleur confort.

Pourquoi essayer chez Life Style Fitness ?

Le studio de cycling de Life Style Fitness offre une atmosphère immersive avec éclairage d'ambiance et son de qualité. Nos instructeurs certifiés Les Mills vous emmènent dans un voyage où la musique guide l'effort. RPM est le choix idéal pour développer votre endurance dans un environnement motivant et sans impact.