Les Mills RPM

Wat is Les Mills RPM™?

RPM™ (Raw Power in Motion) is het indoor cycling-programma van Les Mills, ontworpen om een meeslepende en motiverende fietservaring te bieden. Begeleid door een instructeur en een zorgvuldig samengestelde playlist fiets je door een gesimuleerd parcours van gevarieerde terreinen: bergbeklimmingen, vlakke sprints, hoge-intensiteit intervallen en actief herstel.

Het programma is opgebouwd volgens het Cardio Peak Training-principe: je hartslag beweegt tussen een aerobe basis (60 tot 80% van je maximale hartslag) en intensiteitspieken (85 tot 90%). Deze wetenschappelijk gekalibreerde afwisseling maximaliseert de cardiovasculaire aanpassingen en de vetverbranding.

De voordelen

RPM is een cardiovasculaire training met lage impact: de fiets elimineert elke gewrichtsbelasting terwijl een intense inspanning mogelijk blijft. Een sessie van 45 minuten verbrandt gemiddeld 500 calorieën en verbetert het aeroob uithoudingsvermogen aanzienlijk.

Studies hebben aangetoond dat acht weken regelmatig RPM (drie sessies per week) volstaan om de cardiovasculaire conditie te verbeteren, vetmassa te verminderen, de bloeddruk te verlagen en het cholesterolgehalte te doen dalen. Cycling is ook uitstekend voor het versterken van quadriceps, hamstrings en bilspieren.

Voor wie?

RPM is toegankelijk voor iedereen, ook zonder fietservaring. Elke deelnemer bepaalt zelf zijn weerstand en trapfrequentie, waardoor de les perfect aanpasbaar is. De instructeur begeleidt de inspanning met aanwijzingen voor weerstand en snelheid, maar iedereen past aan volgens de eigen vorm van de dag. Het is een ideale les voor wie een intensieve training zoekt met weinig belasting op de gewrichten.

Hoe verloopt een typische les?

De sessie van 45 minuten (ook in 30-minutenformat) bestaat uit acht muzieknummers die de deelnemers meenemen op een fietsreis: progressieve warming-up, beklimmingen met toenemende weerstand, snelheidsintervallen, sprints, actief herstel, laatste beklimmingen en cooldown. De instructeur coacht de positiewisselingen (zittend, staand) en weerstandsaanpassingen gedurende het hele parcours.

De indoor fiets wordt door de club voorzien. Fietsschoenen met klikpedalen zijn optioneel voor extra comfort.

Waarom proberen bij Life Style Fitness?

De cyclingstudio van Life Style Fitness biedt een meeslepende sfeer met sfeerverlichting en kwaliteitsgeluid. Onze gecertificeerde Les Mills-instructeurs nemen je mee op een reis waar de muziek de inspanning stuurt. RPM is de ideale keuze om je uithoudingsvermogen te ontwikkelen in een motiverende, impactvrije omgeving.