Les Mills BodyBalance

Wat is Les Mills BODYBALANCE™?

BODYBALANCE™ is een groepsles ontwikkeld door Les Mills die yoga, tai chi en Pilates samenbrengt in een toegankelijk format, gechoreografeerd op muziek. Het werd in de jaren 1980 gecreëerd door Jackie Mills met de ambitie om yoga toegankelijk te maken voor fitnessclubleden en groeide uit tot een van de meest beoefende mind & body-programma's ter wereld.

In tegenstelling tot een traditionele yogales in een studio gebruikt BODYBALANCE Engelse namen voor de houdingen in plaats van Sanskrit en structureert het de sessie op een rustgevende maar ritmische soundtrack. Het is yoga aangepast aan de fitnesswereld, zonder aan diepgang in te boeten.

De voordelen

Wetenschappelijke studies rond BODYBALANCE tonen significante verbeteringen aan in balans, soepelheid, rugkracht en gewrichtsmobiliteit. Regelmatige beoefening draagt bij tot vermindering van vetmassa, verbetering van de slaapkwaliteit en verlaging van stressniveaus.

De les versterkt de diepe buikspieren dankzij de Pilates-elementen, ontwikkelt de soepelheid en het bewegingsbereik via yogahoudingen, en cultiveert lichaamsbewustzijn en vloeiendheid van beweging met tai chi-sequenties. De laatste minuten, gewijd aan ontspanning en meditatie, zorgen voor een blijvend gevoel van welzijn.

Voor wie?

BODYBALANCE is voor iedereen, zonder uitzondering. Geen eerdere yoga-ervaring is vereist. De instructeur biedt systematisch opties voor elke houding, zodat beginners rustig kunnen werken en gevorderden hun houdingen kunnen verdiepen. De les wordt ook aanbevolen als aanvulling op intensieve trainingen zoals BODYPUMP of BODYATTACK, ter bevordering van herstel en blessurepreventie.

Hoe verloopt een typische les?

De sessie van 55 minuten (ook in 45- en 30-minutenformaten) volgt een zorgvuldig opgebouwde progressie: een warming-up geïnspireerd op tai chi om je te centreren, zonnegroeten om op temperatuur te komen, warrior- en balansoefeningen, heupopeners, twists, core-training geïnspireerd op Pilates (buik en rug), voorwaartse buigingen voor verlenging, en tot slot een diepe ontspanning met geleide meditatie.

Er is geen materiaal nodig behalve comfortabele kleding. Een yogamat is optioneel. De les wordt op blote voeten gegeven.

Waarom proberen bij Life Style Fitness?

Life Style Fitness biedt BODYBALANCE als het ideale tegenwicht voor je intensievere sessies. Laat je in onze rustige, lichtrijke studio's begeleiden door gecertificeerde Les Mills-instructeurs op een innerlijke reis die zowel je lichaam als je geest versterkt. Verlaat de les gecentreerd, soepel en sereen.