Les Mills BodyBalance

Qu'est-ce que Les Mills BODYBALANCE™ ?

BODYBALANCE™ est un cours collectif développé par Les Mills qui marie les disciplines du yoga, du tai chi et du Pilates dans un format accessible et chorégraphié sur musique. Créé par Jackie Mills dans les années 1980 avec l'ambition de rendre le yoga accessible aux membres de salles de fitness, il est devenu l'un des programmes mind & body les plus pratiqués au monde.

Contrairement à un cours de yoga traditionnel en studio, BODYBALANCE utilise les noms de postures en anglais plutôt qu'en sanskrit et structure la séance sur une bande sonore apaisante mais rythmée. C'est du yoga adapté au monde du fitness, sans en perdre la profondeur.

Les bienfaits

Les études scientifiques menées autour de BODYBALANCE montrent des améliorations significatives de l'équilibre, de la souplesse, de la force du dos et de la mobilité articulaire. La pratique régulière contribue à réduire la masse grasse, à améliorer la qualité du sommeil et à diminuer les niveaux de stress.

Le cours renforce la sangle abdominale profonde grâce aux éléments de Pilates, développe la souplesse et l'amplitude de mouvement à travers les postures de yoga, et cultive la conscience corporelle et la fluidité du mouvement avec les séquences de tai chi. Les dernières minutes, consacrées à la relaxation et à la méditation, procurent un sentiment de bien-être durable.

Pour qui ?

BODYBALANCE s'adresse à tous, sans exception. Aucune expérience préalable en yoga n'est nécessaire. L'instructeur propose systématiquement des options pour chaque posture, permettant aux débutants de travailler en douceur et aux pratiquants avancés d'approfondir leurs postures. Le cours est également recommandé comme complément aux entraînements intenses comme BODYPUMP ou BODYATTACK, favorisant la récupération et la prévention des blessures.

Comment se déroule une séance type ?

La séance de 55 minutes (aussi en formats 45 et 30 minutes) suit une progression soigneusement pensée : un échauffement inspiré du tai chi pour se centrer, des salutations au soleil pour monter en température, des séquences de guerrier et d'équilibre, des ouvertures de hanches, des torsions, un travail de core inspiré du Pilates (abdominaux et dos), des flexions avant pour l'allongement, et enfin une relaxation profonde avec méditation guidée.

Aucun équipement n'est nécessaire hormis une tenue confortable. Un tapis de yoga est optionnel. La séance se pratique pieds nus.

Pourquoi essayer chez Life Style Fitness ?

Life Style Fitness propose BODYBALANCE comme le contrepoint idéal à vos séances plus intenses. Dans nos studios calmes et lumineux, laissez-vous guider par des instructeurs certifiés Les Mills à travers un voyage intérieur qui renforce autant le corps que l'esprit. Sortez du cours recentré, souple et serein.