Fitbal

Wat is Fitball?

Fitball is een spierversterkings- en balanstraining die een grote opblaasbare bal (Swiss ball, gymbal) als hoofdinstrument gebruikt. Ontwikkeld in de jaren 1960 door een Italiaanse fysiotherapeut voor neurologische revalidatie, heeft de Swiss ball sindsdien de fitnesswereld veroverd dankzij zijn unieke eigenschap: gecontroleerde instabiliteit.

Elke oefening uitgevoerd op of met de bal voegt een instabiliteitsdimensie toe die de diepe stabilisatiespieren dwingt om permanent te werken. Of je nu zit, ligt, steunt of staat met de bal, je lichaam rekruteert voortdurend extra spiervezels om het evenwicht te bewaren.

De voordelen

Fitball ontwikkelt in de eerste plaats de diepe stabilisatiespieren — die vaak onzichtbare maar essentiële spieren die de gewrichtsuitlijning bewaren en de wervelkolom beschermen. De transversale buikspier, de multifidi van de rug, de heup- en schouderstabilisatoren werken permanent op de bal.

De instabiliteit van het steunpunt verbetert het evenwicht, de proprioceptie en de coördinatie op significante wijze. De verkregen versteviging is functioneler dan die van oefeningen op een stabiel oppervlak: de spieren leren samen te werken in een dynamische context, wat zich direct vertaalt naar dagelijkse activiteiten en sportbeoefening.

Fitball is ook een uitgelezen instrument voor houdingswerk, verbetering van het lichaamsbewustzijn en zachte revalidatie.

Voor wie?

Fitball is geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderde sporters. De instabiliteit van de bal kan worden gemoduleerd door de mate van opblazen en door de keuze van oefeningen. De les wordt aanbevolen voor mensen met rugklachten (de bal vergemakkelijkt een zachte rugversterking), voor mensen die hun evenwicht willen verbeteren, en voor iedereen die een "andere" en speelse versteviging zoekt.

Hoe verloopt een typische les?

De sessie van 45 tot 50 minuten is opgebouwd rond gevarieerde oefeningen die de bal in verschillende posities gebruiken. Oefeningen zittend op de bal (balans- en core-werk), oefeningen liggend op de bal (chest press, crunches, rugextensies), oefeningen met de bal tussen de benen (adductoren, buikspieren), oefeningen met de bal in de handen (overhead press, rotaties). De instructeur wisselt af tussen versteviging en balansoefeningen. De bal wordt door de club voorzien. Stretching op en met de bal ter afsluiting.

Waarom proberen bij Life Style Fitness?

Fitball bij Life Style Fitness is de versteviging die met balans speelt. Onze instructeurs begeleiden je door een diep en speels werk dat versterkt wat andere lessen niet bereiken.