Aquadynamic

Wat is Aquadynamic?

Aquadynamic is een intensere en meer ritmische versie van de klassieke aquagym. Waar Aquagym een voor iedereen toegankelijk format biedt met een gematigd tempo, versnelt Aquadynamic het tempo: de bewegingen zijn sneller, de opeenvolgingen dichter en de cardiovasculaire inspanning uitgesprokener. Het woord "dynamic" zegt alles: het is aquafitness in permanente beweging.

De les exploiteert de waterweerstand op een agressievere manier, met grote en snelle bewegingen die een aanzienlijke aquatische turbulentie genereren. De oefeningen combineren lopen in het water, sprongen, aquatische kickboxing-bewegingen, zijwaartse verplaatsingen en dynamische verstevigingsoefeningen.

De voordelen

De verhoogde intensiteit van Aquadynamic genereert een hoger calorieënverbruik dan de klassieke Aquagym. De snelle bewegingen tegen de waterweerstand ontwikkelen de spierkracht en het cardiovasculair uithoudingsvermogen op een hoger niveau. De turbulentie gecreëerd door de snelle bewegingen voegt een balans- en proprioceptie-uitdaging toe die de stabilisatiespieren permanent aanspreekt.

De drainerende en circulatoire voordelen van het water worden versterkt door de intensiteit van de inspanning: de combinatie van hydrostatische druk en krachtige beweging optimaliseert de veneuze terugvloei en de lymfedrainage.

Voor wie?

Aquadynamic richt zich op deelnemers met ervaring in aquagym of een fysieke basiscondities die een stimulanter aquatisch cours zoeken. Het is de natuurlijke volgende stap voor Aquagym-habitués die in intensiteit willen stijgen, en een aquatisch alternatief voor sporters die cardio op het droge beoefenen.

Hoe verloopt een typische les?

De sessie van 45 minuten is opgebouwd als een aquatische fitnessles met hoge energie. Na een dynamische warming-up versnelt het ritme met snelle opeenvolgingen: lopen in het water, aquatische jumping jacks, cross-country (beenscharen), boksbewegingen onder water, gedempta split lunges, en sprints op de plaats. Aquatische hulpmiddelen (schuimhalters, zwemhandschoenen) kunnen worden gebruikt om de weerstand te verhogen. De sessie eindigt met een geleidelijke cooldown en stretching in het water.

Waarom proberen bij Life Style Fitness?

Aquadynamic bij Life Style Fitness is de aquagym voor wie zelfs in het water wil zweten. Onze instructeurs duwen het tempo voor een intense en dynamiserende aquatische sessie.