Power

Qu'est-ce que le cours Power ?

Le cours Power est le format de renforcement musculaire le plus intense du planning. Là où le Bodysculpt travaille en endurance avec des charges légères et le Total Body Training offre un équilibre global, Power met l'accent sur la force et la puissance avec des charges plus lourdes, un nombre de répétitions plus faible et une intensité par exercice maximale.

Le cours utilise principalement des exercices composés avec haltères et barres — squats lourds, développés, rowing, soulevés de terre, fentes chargées — exécutés avec un contrôle technique rigoureux. Le tempo est volontairement plus lent pour maximiser le temps sous tension et la qualité de contraction musculaire.

Les bienfaits

Le cours Power développe la force musculaire réelle — la capacité à déplacer des charges — et la puissance — la capacité à produire de la force rapidement. Ces qualités physiques sont la base de toute performance athlétique et déclinent naturellement avec l'âge si elles ne sont pas entretenues.

Le travail en charges lourdes stimule fortement la croissance musculaire et la densité osseuse. Il produit une réponse hormonale optimale qui favorise la construction de masse maigre et l'augmentation du métabolisme de base. Le Power est le cours où l'on construit véritablement de la force, pas seulement de l'endurance musculaire.

Pour qui ?

Le cours Power s'adresse aux participants ayant une maîtrise technique des mouvements de musculation fondamentaux. Une expérience préalable en musculation ou dans des cours comme Bodysculpt ou Total Body Training est recommandée. L'instructeur veille à la technique et propose des progressions, mais le rythme et les charges sont exigeants. C'est le cours pour ceux qui veulent aller au-delà de la tonification.

Comment se déroule une séance type ?

La séance de 45 à 55 minutes est structurée autour de quatre à six exercices composés majeurs. Après un échauffement progressif avec charges légères, chaque exercice est exécuté en trois à quatre séries de 8 à 12 répétitions avec des charges significatives. Les temps de repos entre les séries (60 à 90 secondes) sont respectés pour permettre la récupération musculaire et le maintien de la qualité technique. L'instructeur guide les charges recommandées et corrige les postures. Étirements et retour au calme pour conclure.

Pourquoi essayer chez Life Style Fitness ?

Power chez Life Style Fitness est le cours pour ceux qui veulent de la force, pas seulement du tonus. Nos instructeurs allient expertise technique et exigence pour un renforcement qui transforme. Soulevez, poussez, grandissez.