Les Mills BodyPump

Qu'est-ce que Les Mills BODYPUMP™ ?

BODYPUMP™ est le programme original de renforcement musculaire avec barre, créé par Les Mills en Nouvelle-Zélande. Présent dans des milliers de clubs à travers le monde, c'est le cours de musculation en groupe le plus pratiqué sur la planète. Le principe est simple et redoutablement efficace : des exercices de musculation classiques — squats, développés, curls, soulevés de terre, fentes — exécutés à un nombre élevé de répétitions avec des charges légères à modérées, le tout synchronisé sur une bande-son énergique renouvelée chaque trimestre.

Ce format repose sur le concept scientifique du REP EFFECT™ : en accumulant un grand volume de répétitions sous tension, les muscles atteignent une fatigue profonde qui stimule l'adaptation musculaire et la construction de masse maigre. Contrairement à la musculation lourde traditionnelle, BODYPUMP ne vise pas le volume musculaire mais la définition, la tonicité et l'endurance de force.

Les bienfaits

Un cours de 55 minutes vous fait travailler l'ensemble des groupes musculaires majeurs à travers dix morceaux musicaux, chacun ciblant une zone spécifique. Les études menées par l'AUT University montrent que BODYPUMP génère un effet métabolique post-entraînement supérieur à celui d'une séance de cardio équivalente en calories. Autrement dit, votre corps continue de brûler des calories bien après la fin du cours.

Au-delà de la dépense calorique, la pratique régulière de BODYPUMP améliore la densité osseuse, renforce le gainage et la posture, augmente le métabolisme de base grâce au développement de la masse musculaire maigre, et contribue à la prévention des blessures au quotidien.

Pour qui ?

BODYPUMP s'adresse à tous les niveaux, du débutant complet au sportif confirmé. L'intensité est entièrement modulable : il suffit d'adapter le poids sur sa barre. Les débutants peuvent commencer avec la barre seule ou des charges très légères, puis progresser au fil des séances. L'instructeur certifié Les Mills guide chaque mouvement et propose des options pour adapter la difficulté.

Comment se déroule une séance type ?

La séance de 55 minutes (également disponible en format 45 ou 30 minutes) s'articule autour de dix morceaux musicaux enchaînés :

Un échauffement pour préparer le corps, suivi de morceaux dédiés aux squats, à la poitrine, au dos, aux triceps, aux biceps, aux fentes, aux épaules, aux abdominaux, et enfin un retour au calme avec étirements. Chaque morceau est chorégraphié avec des variations de tempo — répétitions lentes, rapides, partielles — pour solliciter les fibres musculaires sous différents angles.

Le matériel nécessaire est fourni par le club : une barre, des disques de poids de différentes charges et un step.

Pourquoi essayer chez Life Style Fitness ?

Nos instructeurs certifiés Les Mills vous accompagnent dans une ambiance motivante et bienveillante. Que vous souhaitiez tonifier votre silhouette, renforcer vos os, booster votre métabolisme ou simplement vous défouler sur une playlist entraînante, BODYPUMP est le cours qu'il vous faut. Les chorégraphies sont renouvelées chaque trimestre, garantissant des séances toujours fraîches et stimulantes. Chez Life Style Fitness, la musculation devient un moment de plaisir partagé.