Tiffanie Gos

• Bootcamp upper Body & Core (mercredi 18h30 et samedi 10h00) : un focus précis sur le haut du corps (bras, dos, épaules, pectoraux) associé à un travail de gainage profond. Les séances prennent la forme de circuits dynamiques où l’on enchaîne les exercices sans perdre de temps. L’objectif : renforcer, tonifier et stabiliser le centre du corps tout en gardant un rythme motivant où l’on ne voit pas passer le temps. Comptez sur Tif pour vous pousser juste ce qu’il faut, avec précision et énergie. Chacun de ses cours est conçu pour qu’il soit le plus complet et efficace possible, en gardant toujours une logique de progression et de sécurité. Avec Tif, vous êtes accompagné(e)s à chaque séance pour évoluer, être corrigé(e)s, adapté(e)s et encouragé(e)s selon vos besoins et vos objectifs, dans une ambiance motivante et bienveillante. • Bootcamp Lower Body & Core (lundi 18h15) : un entraînement 360° dédié au bas du corps. On combine renforcement musculaire, mobilité articulaire et travail fonctionnel pour construire des jambes solides et un bas souple et mobile. Le tout dans un format rythmé qui mélange efficacité, fluidité et contrôle. Comptez sur Tif pour vous guider dans un travail complet et progressif. Chacun de ses cours est conçu pour qu’il soit le plus complet et efficace possible, en gardant toujours une logique de progression et de sécurité. Avec Tif, vous êtes accompagné(e)s à chaque séance pour évoluer, être corrigé(e)s, adapté(e)s et encouragé(e)s selon vos besoins et vos objectifs, dans une ambiance motivante et bienveillante. • Bootcamp Hybrid Full Body : avec Tif, un mix complet entre force et cardio pour solliciter l’ensemble du corps. On alterne des phases de travail musculaire et des séquences plus cardio pour développer endurance, puissance et condition physique globale. La séance se termine toujours par un finisher gainage pour aller chercher le mental et renforcer la stabilité profonde. Comptez sur Tif pour vous faire sortir de votre zone de confort de façon maîtrisée et motivante. Chacun de ses cours est conçu pour qu’il soit le plus complet et efficace possible, en gardant toujours une logique de progression et de sécurité. Avec Tif, vous êtes accompagné(e)s à chaque séance pour évoluer, être corrigé(e)s, adapté(e)s et encouragé(e)s selon vos besoins et vos objectifs, dans une ambiance motivante et bienveillante. • Abdos fessiers (samedi 11h10) : un cours complet dédié au renforcement global de la sangle abdominale et du bas du corps. Ici, on travaille les abdos sous tous leurs angles (profonds, superficiels, stabilité, contrôle) tout en ciblant intensément les jambes sous 360°! Les exercices sont variés, rythmés et fonctionnels pour solliciter l’ensemble de la chaîne musculaire : gainage, renforcement, activation et mobilité se combinent pour un travail équilibré et efficace. Comptez sur Tif pour vous guider dans un travail précis, progressif et motivant, où chaque mouvement est pensé pour vous faire évoluer, gagner en force et en contrôle, le tout dans une ambiance dynamique et accessible à tous et toutes.