Les Mills Bodystep

Qu'est-ce que Les Mills BODYSTEP™ ?

BODYSTEP™ est le programme de step fitness de Les Mills, bien loin des cours de step des années 90. Exit les chorégraphies complexes : BODYSTEP adopte une approche athlétique et moderne, centrée sur des mouvements sportifs exécutés sur et autour d'une plateforme de step. Le programme combine des blocs de cardio avec des exercices de renforcement du bas du corps pour un entraînement complet et dynamique.

Au cœur de chaque séance : la montée et la descente du step, un geste simple et naturel qui reproduit le mouvement de monter des escaliers. Autour de ce fondamental, BODYSTEP ajoute des squats, des fentes, des burpees, des exercices avec plaque de poids et des sauts pour un cours à la fois accessible et stimulant.

Les bienfaits

Grâce à la mécanique du step, ce cours sollicite intensivement les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers, sculptant et tonifiant le bas du corps de manière ciblée. Les blocs cardio, structurés en Cardio Peak Training, font grimper le rythme cardiaque et développent l'endurance, avec une dépense moyenne de 540 calories par séance de 55 minutes.

BODYSTEP améliore également la coordination, l'agilité et le sens de l'équilibre. La combinaison de phases cardio intenses et de séquences de renforcement en fait un cours polyvalent qui travaille la silhouette dans son ensemble.

Pour qui ?

BODYSTEP accueille tous les niveaux. Les débutants peuvent régler la hauteur du step au minimum et suivre les options basses, tandis que les participants expérimentés augmentent la hauteur et ajoutent de l'impact pour plus d'intensité. Il faut généralement cinq à dix séances pour se sentir pleinement à l'aise sur le step. L'investissement en vaut la peine.

Comment se déroule une séance type ?

Une séance de 55 minutes (aussi en 45 et 30 minutes) alterne entre des morceaux de step athlétique rythmé, des pics cardio à haute intensité, des séquences de renforcement du bas du corps avec fentes et squats, un morceau de conditionnement musculaire avec plaque de poids, un travail du core et un retour au calme avec étirements.

Le step et les plaques de poids sont fournis par le club.

Pourquoi essayer chez Life Style Fitness ?

BODYSTEP chez Life Style Fitness, c'est la garantie d'un cours encadré par des instructeurs certifiés qui rendent chaque séance accessible, progressive et motivante. Si vous cherchez à sculpter le bas du corps tout en développant votre cardio, montez sur le step.