Les Mills Bodystep

Wat is Les Mills BODYSTEP™?

BODYSTEP™ is het step-fitnessprogramma van Les Mills, ver verwijderd van de steplessen uit de jaren 90. Weg met complexe choreografieën: BODYSTEP kiest voor een atletische en moderne aanpak, gericht op sportieve bewegingen uitgevoerd op en rond een stepplatform. Het programma combineert cardioblokken met verstevigingsoefeningen voor het onderlichaam voor een complete en dynamische training.

De kern van elke sessie: het op- en afstappen, een eenvoudige en natuurlijke beweging die het traplopen nabootst. Rond dit basiselement voegt BODYSTEP squats, lunges, burpees, oefeningen met een gewichtsplaat en sprongen toe voor een les die zowel toegankelijk als stimulerend is.

De voordelen

Dankzij de mechanica van de step belast deze les intensief de bilspieren, quadriceps en hamstrings, en vormt en verstevigt het onderlichaam op een gerichte manier. De cardioblokken, opgebouwd als Cardio Peak Training, verhogen de hartslag en ontwikkelen het uithoudingsvermogen, met een gemiddeld verbruik van 540 calorieën per sessie van 55 minuten.

BODYSTEP verbetert ook de coördinatie, behendigheid en het evenwichtsgevoel. De combinatie van intense cardiofasen en verstevigingssequenties maakt het een veelzijdige les die het hele lichaam aanspreekt.

Voor wie?

BODYSTEP verwelkomt alle niveaus. Beginners kunnen de stephoogte op het minimum instellen en de low-impact opties volgen, terwijl ervaren deelnemers de hoogte verhogen en impact toevoegen voor meer intensiteit. Het duurt doorgaans vijf tot tien sessies om je volledig comfortabel te voelen op de step — de investering is het waard.

Hoe verloopt een typische les?

Een sessie van 55 minuten (ook in 45 en 30 minuten) wisselt af tussen atletisch ritmisch steppen, hoge-intensiteit cardiopieken, verstevigingssequenties voor het onderlichaam met lunges en squats, een nummer voor spierconditioning met gewichtsplaat, core-training en een cooldown met stretching.

De step en gewichtsplaten worden door de club voorzien.

Waarom proberen bij Life Style Fitness?

BODYSTEP bij Life Style Fitness garandeert een les begeleid door gecertificeerde instructeurs die elke sessie toegankelijk, progressief en motiverend maken. Als je je onderlichaam wilt vormen en tegelijk je cardio wilt ontwikkelen, stap dan op de step.