Les Mills Core

Wat is Les Mills Core?

LES MILLS CORE™ (voorheen CXWORX) is een wetenschappelijke training van 30 minuten gericht op het versterken van de romp — de spierzone die het boven- en onderlichaam verbindt. Geïnspireerd op principes uit de atletische voorbereiding op topniveau richt dit programma zich op de buikspieren, schuine buikspieren, rug en billen via oefeningen met lichaamsgewicht, weerstandsbanden en gewichtsplaten.

De term "core" omvat veel meer dan de zichtbare buikspieren. Het gaat om het geheel van diepe en oppervlakkige rompspieren, van de bekkenbodem tot de rugspieren, inclusief de heupbuigers en bilspieren. Een sterke core is het fundament van elke fysieke prestatie en een goede houding.

De voordelen

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat gerichte core-training lage-rugpijn significant vermindert, balans en stabiliteit verbetert, en de bewegingskracht verhoogt in alle sportactiviteiten. Of je nu loopt, fietst, zwemt of een teamsport beoefent — een sterke core verbetert direct je prestaties.

In het dagelijks leven vergemakkelijkt een versterkte romp elk gebaar: lasten dragen, met je kinderen spelen, een goede houding aanhouden op kantoor. LES MILLS CORE werkt ook aan de algemene houding en vermindert de nek- en rugspanningen veroorzaakt door een zittend leven.

Voor wie?

Deze les is geschikt voor alle niveaus. De oefeningen zijn aanpasbaar in intensiteit en de bewegingen blijven eenvoudig en toegankelijk. Het is een ideale aanvulling op elk bestaand trainingsprogramma, of het nu gaat om krachttraining, cardio of buitensport. De compacte duur van 30 minuten maakt het gemakkelijk te combineren met een andere les.

Hoe verloopt een typische les?

De sessie van 30 minuten is opgebouwd uit zes muzieknummers: een warming-up om de core te activeren, een nummer met klassieke buikspieroefeningen (crunches, planken), functioneel staand werk met weerstandsband of gewichtsplaat, een nummer gericht op de schuine buikspieren (rotaties, zijplanken), bilspieren en de achterste keten, en een cooldown met stretching en ademhaling. Het materiaal wordt door de club voorzien.

Waarom proberen bij Life Style Fitness?

LES MILLS CORE bij Life Style Fitness is de expressles die het verschil maakt. In slechts 30 minuten versterk je de basis van al je bewegingen. Ideaal als aanvulling op een cyclingsessie of BODYPUMP, of als volwaardige training tijdens je lunchpauze. Kort, intens, doeltreffend.