Aquabodybike

Wat is Aquabodybike?

Aquabodybike is een verrijkte versie van de Aquabike die het trappen op de aquafiets combineert met spierversterkingsoefeningen in het water. Waar de klassieke Aquabike zich voornamelijk richt op het beenwerk, verbreedt Aquabodybike het spectrum door oefeningen te integreren voor het bovenlichaam, de core en de billen, uitgevoerd op de fiets of ernaast in het water.

De les wisselt af tussen fasen van intens trappen en sequenties van aquatische oefeningen: armbewegingen tegen de waterweerstand, core-oefeningen in steun op de fiets, verstevigingsbewegingen voor schouders en rug. De fiets dient tegelijk als cardio-instrument en als stabiel steunpunt voor de verstevigingsoefeningen.

De voordelen

Aquabodybike biedt dezelfde voordelen als de Aquabike — drainage, cardio, beenverstevigeing, nul impact — met een extra dimensie van bovenlichaam- en core-versteviging. Het resultaat is een werkelijk complete training die geen enkele spierzone met rust laat.

De waterweerstand op de arm- en rompbewegingen biedt een zachte maar constante versteviging, ideaal om te verstevigen zonder risico op overbelasting. De afwisseling tussen trappen en versteviging houdt de hartslag hoog en varieert tegelijk de spierstimuli.

Voor wie?

Aquabodybike is geschikt voor alle niveaus en trekt bijzonder mensen aan die een complete training in het water zoeken zonder zich te beperken tot beenwerk. Het is een uitstekende optie voor wie de tijd in het bassin wil maximaliseren met een "alles-in-één" sessie.

Hoe verloopt een typische les?

De sessie van 45 minuten is opgebouwd in afwisselingen trappen/versteviging. Na een warming-up op de fiets wisselt de les af tussen fasen van aquatische cycling (sprints, beklimmingen, intervallen) en verstevigingssequenties: biceps curls tegen het water, borstoefeningen, buikspieroefeningen in steun op het stuur, bilspieroefeningen met de fiets als steun. De sessie eindigt met een cooldown en stretching in het water.

Waarom proberen bij Life Style Fitness?

Aquabodybike bij Life Style Fitness is de complete versie van de Aquabike. Trappen, versteviging en drainage verenigd in één aquatische sessie. Maximale resultaten voor de tijd doorgebracht in het water.