LesMills SPRINT

Qu'est-ce que Les Mills Sprint ?

LES MILLS SPRINT™ est le programme de cycling HIIT (High-Intensity Interval Training) de Les Mills. Là où RPM propose un parcours d'endurance de 45 minutes, SPRINT condense l'effort en 30 minutes d'intervalles courts et intenses sur un vélo indoor. Le concept est simple : alterner des phases d'effort maximal avec des périodes de récupération brèves pour pousser le corps à ses limites cardiovasculaires.

Ce format s'appuie sur les principes scientifiques du HIIT, largement documentés pour leur efficacité. En travaillant à haute intensité par intervalles, le corps atteint un niveau de stress métabolique qui déclenche l'effet EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), communément appelé afterburn : votre métabolisme reste élevé pendant des heures après l'entraînement.

Les bienfaits

En seulement 30 minutes, SPRINT génère une dépense calorique comparable à des séances bien plus longues. L'afterburn effect permet de continuer à brûler des calories de façon significative après le cours. Les recherches montrent que le HIIT sur vélo améliore rapidement le VO2max (capacité aérobique maximale), la puissance musculaire des jambes et la tolérance à l'effort intense.

SPRINT renforce également la résilience mentale : apprendre à gérer l'inconfort physique de haute intensité développe la discipline et la confiance en ses propres capacités. Le tout sans impact articulaire, grâce au support du vélo.

Pour qui ?

SPRINT s'adresse aux personnes qui souhaitent un entraînement court et très efficace. Si vous disposez de peu de temps, ce cours offre un rapport durée/résultats inégalé. Il convient à tous les niveaux, car chaque participant contrôle sa propre résistance. Les débutants travailleront à une intensité modérée lors des pics, tandis que les athlètes confirmés pourront se pousser à fond.

Comment se déroule une séance type ?

La séance de 30 minutes comprend sept morceaux musicaux structurés en vagues d'intensité. Après un échauffement progressif, les intervalles s'enchaînent : des efforts intenses de 20 à 45 secondes alternent avec des récupérations actives. L'intensité monte crescendo vers un pic final, suivi d'un retour au calme. L'instructeur guide les niveaux de résistance et la cadence tout au long du parcours.

Pourquoi essayer chez Life Style Fitness ?

LES MILLS SPRINT chez Life Style Fitness est l'entraînement idéal pour ceux qui veulent un maximum de résultats en un minimum de temps. Trente minutes, zéro temps mort, des résultats prouvés scientifiquement. Montez sur le vélo, donnez tout, et profitez de l'afterburn le reste de la journée.